Da nikada u žurbi ne preskočite još jedan doručak…

Radnim danima uglavnom ujutru žurimo, na posao, da odvedemo decu u školu, na fakultet… U silnoj žurbi jedna stvar koja najčešće pati jeste doručak.

Paradoks je to što je upravo doručak najbitniji obrok dana, a mi ga često zamenimo ispijanjem kafe s nogu ili nekim komadom peciva iz pekare. Zato smo vam mi spremili recept za ukusan i što je još bitnije, zdrav doručak u vidu ukusnog pudinga, koji se priprema za samo 15 minuta.

magic-chia-seeds5

Za ovu imunitetsku bombu pripremite mleko, iseckanu jabuku, cimet, ekstrakt vanile i chia seme. Chia seme možete naći u skoro svim prodavnicama zdrave hrane i ima brojna blagotvorna dejstva od kojih su samo neka ta što ne sadrže gluten, poboljšavaju varenje i imaju sedam puta više vitamina C od pomorandže.

chia_000035114728_Small

Dakle, zagrejte 2 šolje mleka i u njega dodajte 1/2 kašičice ekstrakta vanile. Mleko ne treba da prokuva samo da se zagreje. U šiniju naspite oko kašiku chia semena, ne više, i prelijte mlekom. Mešajte oko 2 minuta kako bi seme upilo mleko, a zatim dodajte iseckanu jabuku i oko 2 kašičice cimeta. Ukoliko želite u ovaj puding možete dodati i pahuljice od kokosa ili neku drugu vrstu pahuljica po želji, kao i kikiriki ili neko drugo koštunjavo voće. Ukoliko ne želite da podgrevate mleko, puding će biti podjednako ukusan i sa hladnim.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *